El poder de la sonrisa consciente
Cuando pensamos en las emociones, solemos asociarlas directamente con nuestros pensamientos. Sin embargo, la neurociencia emocional y la práctica del mindfulness corporal nos recuerdan que el cuerpo también tiene la capacidad de generar y modular nuestras emociones.
¿Sabías que una simple sonrisa puede cambiar tu estado emocional?
Nuestra postura corporal y los pequeños gestos físicos, como una sonrisa suave y mantenida, influyen directamente en la química cerebral. Una práctica especialmente útil es la conocida como la “sonrisa de Buda”, utilizada en meditación y mindfulness para inducir estados de calma, serenidad y presencia.
Esta sonrisa no es forzada, ni social. Es un gesto leve, natural, que enviamos a nuestro propio sistema nervioso.
Practica la sonrisa interior mientras caminas
La próxima vez que salgas a caminar, ya sea rumbo al trabajo o durante un paseo, prueba lo siguiente: Camina con atención plena, relaja el rostro y sonríe suavemente.
Este pequeño gesto puede ayudarte a reducir el estrés, aumentar la conexión con el momento presente y mejorar tu estado de ánimo.
El autocuidado emocional no siempre requiere grandes cambios. A veces, una pequeña práctica diaria tiene un gran impacto.
Si sientes que ha llegado el momento de integrar esta práctica en tu vida y te gustaría hacerlo con acompañamiento, estaré encantado/a de escucharte y caminar contigo en ese proceso. Puedes contactarme al 607 950 414 o escribirme a asolerarpa@gmail.com.
