No tengo tiempo… ¿o no estoy presente?
Vivimos en una época donde decir “no tengo tiempo” se ha convertido en una respuesta automática. Es casi una medalla de honor en nuestra cultura de la productividad, un sinónimo de ser alguien ocupado. Pero detrás de esa frase tan habitual, muchas veces se esconde una verdad más profunda: no nos falta tiempo, nos falta presencia.
Vamos de una tarea a otra sin apenas detenernos. Las notificaciones nos interrumpen, las reuniones se encadenan y, cuando parece que finalmente vamos a descansar, nuestra mente sigue corriendo. Vivimos más pendientes del siguiente paso que del lugar donde ahora mismo están nuestros pies.
Como decía Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR de reducción del estrés basado en mindfulness: “No es que no tengamos tiempo, sino que no somos conscientes de cómo lo usamos.”
La sensación de no tener tiempo surge muchas veces no por la cantidad de cosas que hacemos, sino por la forma en la que las vivimos. Estamos físicamente en un sitio, pero mentalmente en otro.
La importancia de estar aquí
Thich Nhat Hanh, lo resumía con claridad: “A veces decimos: no tengo tiempo. Pero el tiempo está ahí. Nosotros somos los que no estamos presentes.”
¿Qué pasaría si en lugar de añadir más a nuestras agendas, empezáramos a vivir con más consciencia lo que ya hacemos?
Esa es la propuesta del mindfulness: no hacer más, sino estar más presentes en lo que hacemos. Estar realmente con lo que ocurre, en cuerpo y mente.
La atención plena tiene impactos medibles. Estudios en neurociencia han demostrado que la práctica regular de mindfulness mejora funciones cognitivas como la memoria, la toma de decisiones y la regulación emocional (Davidson & Goleman, Altered Traits, 2017).
Como señala el neuropsiquiatra Dan Siegel: «La atención plena nos permite elegir cómo responder en lugar de reaccionar automáticamente.”
La presencia nos conecta con una manera más lúcida, libre y sostenible de vivir. Nos ayuda a dejar de funcionar en “modo automático” y empezar a tomar decisiones desde la consciencia, no desde la urgencia.
¿Realmente no tienes tiempo?
La próxima vez que digas “no tengo tiempo”, haz una pausa. Observa. ¿Es realmente una cuestión de falta de horas, o de estar disperso, desconectado, con la mente fragmentada?
Pasar del “no tengo tiempo” al “¿cómo estoy viviendo este momento?” puede ser el comienzo de una transformación profunda.
Si sientes que ha llegado el momento de integrar esta práctica en tu vida y te gustaría hacerlo con acompañamiento, estaré encantado/a de escucharte y caminar contigo en ese proceso. Puedes contactarme al 607 950 414 o escribirme a asolerarpa@gmail.com.
